MITRANEWS, Healthy – Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas tak tergantikan. Namun, tahukah Anda bahwa waktu meminum kopi ternyata berpengaruh besar terhadap manfaat kesehatannya? Minum kopi dengan bijak dapat membantu tubuh tetap bugar tanpa mengganggu pola tidur.
Menurut pakar kesehatan, waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah sekitar pukul 9 hingga 10 pagi, setelah sarapan. Di jam tersebut, kadar hormon kortisol—yang berperan meningkatkan kewaspadaan—sedang menurun, sehingga kafein bekerja lebih optimal untuk menambah energi dan konsentrasi.
Selain itu, waktu ideal lainnya adalah setelah makan siang, sekitar pukul 1 hingga 2 siang. Kopi di jam ini dapat membantu mengatasi rasa kantuk dan menjaga fokus di sisa hari. Namun, sangat disarankan untuk menghindari kopi empat hingga enam jam sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas istirahat malam.
Agar tetap sehat, cukup konsumsi 1–2 cangkir kopi per hari. Pilih kopi alami tanpa tambahan bahan kimia, dan hindari meminumnya saat perut kosong untuk mencegah iritasi lambung. Setiap orang memiliki tingkat sensitivitas berbeda terhadap kafein, sehingga penting memperhatikan reaksi tubuh—terutama jika muncul gejala seperti jantung berdebar atau sulit tidur.
Tak hanya soal energi, kopi juga menyimpan banyak manfaat. Kandungan antioksidan alami di dalamnya berperan melawan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan Parkinson.
Namun, bagi yang sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter karena kafein dapat memengaruhi kerja beberapa jenis obat.
Menikmati kopi dengan waktu dan takaran yang tepat bukan sekadar soal gaya hidup, tetapi juga langkah sederhana untuk menjaga kesehatan dan produktivitas setiap hari. (Sarwono)
